Backe 3x640m. Kransmossen.

Söndag 22 september 2013 15:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde min grusbacke på kransmossen, höll dessutom farten på flacken efter backen. Drog inte på för hundra procent, ville inte förta mig för mycket. Lång uppv o nervarv för att få upp volymen lite på passet. Kropp o ben känns bra.

11,25 km
Distans

50:08
Tid

4:27 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Alexandra Rosenquist och Lennart

Kommentarer

Tobias Nilsson - 22 september 2013

Fint pass - ser ut som en härlig backe ;-)

Olov Stenström - 23 september 2013

Perfekt backe!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:14	4:14	8:51	2,00 km
3	1,00 km	4:17	4:17	13:09	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	17:31	4,00 km
5	0,57 km	2:30	4:24	20:01	4,57 km
6	0,63 km	2:33	4:03	22:33	5,20 km
7	0,53 km	2:26	4:35	24:59	5,73 km
8	0,64 km	2:36	4:04	27:35	6,36 km
9	0,53 km	2:25	4:34	30:00	6,89 km
10	0,63 km	2:33	4:04	32:33	7,52 km
11	1,00 km	4:37	4:37	37:10	8,52 km
12	1,00 km	4:47	4:47	41:58	9,52 km
13	1,00 km	4:46	4:46	46:44	10,52 km
14	0,73 km	3:24	4:40	50:08	11,25 km

annons