lång fredagsrunda..

Fredag 27 september 2013 13:27

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

blev idag en riktigt rejäl och lång runda på både asfalt, grus och i terräng.. :)

21,37 km
Distans

2:14:06
Tid

6:17 min/km
Snitt

Asics Gel -Exult

Total distans:

101:47:00

975 km

Gilla passet

Gillas av Ola Bengtson

Kommentarer

Ola Bengtson - 29 september 2013

Bra jobbat, otroligt många km. du fått ihop denna månad.
Nu har jag anmält mig till gbg varvet. har du?

Anders Bengtson - 30 september 2013

tack tack.. mycket bra jobbat själv...blev även en runda idag på sista dagen i sept.. nej.. kommer nog inte att springa mer varv.. inte på ett tag vart fall.. springer och håller igång ändå mest nu för att bli frisk..

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,61 km	9:10	5:42	9:10	1,61 km
2	1,61 km	9:16	5:45	18:25	3,22 km
3	1,61 km	9:42	6:01	28:07	4,83 km
4	1,61 km	10:43	6:39	38:50	6,44 km
5	1,61 km	10:29	6:31	49:18	8,05 km
6	1,61 km	9:03	5:37	58:22	9,66 km
7	1,61 km	9:36	5:58	1:07:58	11,27 km
8	1,61 km	11:35	7:12	1:19:33	12,87 km
9	1,61 km	11:17	7:01	1:30:50	14,48 km
10	1,61 km	10:18	6:24	1:41:08	16,09 km
11	1,61 km	9:50	6:06	1:50:58	17,70 km
12	1,61 km	9:45	6:04	2:00:43	19,31 km
13	1,61 km	10:26	6:29	2:11:09	20,92 km
14	0,45 km	2:57	6:37	2:14:06	21,37 km

annons