annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Stakintervaller: 6x5 min, vila:2 min lugnt, G-torp-Flygplatsen

Söndag 20 oktober 2013 14:43

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rullade bort till Flygplatsen och körde de första tre intervallerna i medvind till G-torp och de sista tre i motvind tillbaka till Flygplatsen. Lugnt hem efter sista intervallen. Lite seg idag, blåsigt och regnigt väder gjorde inte saken bättre.
22,7 km
Distans
1:32:45
Tid
4:05 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 6,00 km 27:00 4:30 min/km
Repetition 1 1450 m 05:00 3:27 min/km
Repetition 2 400 m 02:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 3 1450 m 05:00 3:27 min/km
Repetition 4 400 m 02:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 5 1450 m 05:00 3:27 min/km
Repetition 6 400 m 02:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 7 1450 m 05:00 3:27 min/km
Repetition 8 400 m 02:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 9 1450 m 05:00 3:27 min/km
Repetition 10 400 m 02:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 11 1450 m 05:00 3:27 min/km
Nerjogg 6,00 km 25:45 4:18 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

Kommentarer

Lennart Klingberg - 21 oktober 2013
Bra tider
annons