70-20 och korta backintervaller

Tisdag 22 oktober 2013 17:57

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning, några 70-20 samt några korta backintervaller. Hade inte på mig pulsbandet så pulsdatan måste vara någon annans eller har den fått spel...

7,8 km
Distans

47:53
Tid

6:08 min/km
Snitt

Skor

Inov 8 X-talon 212

Total distans:

88:09:38

745 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,94 km	7:52	8:21	7:52	0,94 km
2	0,28 km	1:13	4:15	99	9:05	1,23 km
3	0,05 km	0:21	7:04	9:26	1,28 km
4	0,30 km	1:08	3:47	172	10:34	1,58 km
5	0,05 km	0:21	6:59	175	10:55	1,63 km
6	0,30 km	1:10	3:49	175	12:05	1,93 km
7	0,05 km	0:22	7:30	12:27	1,98 km
8	0,25 km	1:09	4:30	13:36	2,23 km
9	0,02 km	0:19	16:18	13:55	2,25 km
10	0,27 km	1:09	4:17	15:04	2,52 km
11	0,05 km	0:54	17:50	151	15:59	2,57 km
12	0,29 km	1:11	4:06	164	17:09	2,86 km
13	0,02 km	0:24	23:58	180	17:33	2,88 km
14	0,24 km	1:07	4:34	168	18:40	3,12 km
15	0,03 km	0:22	12:04	19:02	3,15 km
16	0,26 km	1:07	4:21	170	20:09	3,41 km
17	0,02 km	0:21	18:20	20:31	3,43 km
18	0,27 km	1:09	4:12	21:40	3,70 km
19	0,02 km	0:24	16:56	22:03	3,73 km
20	0,29 km	1:10	4:02	23:13	4,02 km
21	0,12 km	0:58	7:55	140	24:12	4,14 km
22	0,05 km	0:13	4:15	133	24:25	4,19 km
23	0,03 km	0:12	6:51	151	24:37	4,22 km
24	0,10 km	0:24	4:06	162	25:01	4,32 km
25	0,09 km	0:54	9:58	174	25:55	4,41 km
26	0,06 km	0:17	4:46	168	26:12	4,47 km
27	0,19 km	1:19	6:58	170	27:32	4,66 km
28	0,05 km	0:15	4:56	27:47	4,71 km
29	0,02 km	0:11	7:54	27:58	4,73 km
30	0,10 km	0:26	4:12	28:25	4,84 km
31	0,07 km	0:34	8:22	28:58	4,91 km
32	0,06 km	0:16	4:40	29:15	4,96 km
33	0,19 km	1:16	6:47	30:31	5,15 km
34	0,06 km	0:18	4:44	160	30:49	5,21 km
35	0,04 km	0:18	7:48	160	31:06	5,25 km
36	0,08 km	0:19	4:06	182	31:26	5,33 km
37	0,07 km	0:27	6:20	187	31:53	5,40 km
38	0,05 km	0:12	3:57	187	32:05	5,45 km
39	0,72 km	5:25	7:34	145	37:30	6,17 km
40	0,00 km	0:02	20:34	146	37:33	6,17 km
41	0,07 km	0:51	11:52	175	38:24	6,24 km
42	0,07 km	0:17	3:51	38:40	6,32 km
43	0,03 km	0:22	11:34	39:03	6,35 km
44	0,12 km	0:24	3:25	158	39:27	6,46 km
45	1,00 km	6:35	6:35	153	46:01	7,46 km
46	0,33 km	1:52	5:34	47:53	7,80 km

annons