Jobbjogg-löpband + 15 min bålstyrka

Onsdag 13 november 2013 16:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 min i 12,5 km/h
2 min i 13 km/h
2 min i 13.5 km/h
2 min i 14 km/h
2 min i 14.5 km/h
2 min i 15 km/h
2 min i 15.5 km/h
2 min i 16 km/h
2 min i 16.5 km/h
2 min i 17 km/h
1 min i 17.5 km/h
2 min i 16,5 km/h
2 min i 15.5 km/h
3 min i 14.5 km/h
2 min i 13,5 km/h

7,46 km
Distans

30:00
Tid

4:01 min/km
Snitt

Skor

Ds racer

Total distans:

117:05:24

1661 km

Gillas av

Fredrik Olsson och Johan Nilsson

Kommentarer

Mår fötterna och kroppen bra?

Fredrik Olsson | 15 november 2013

Du borde kunna springa fortare på så korta distanser isåfall, för att få ut mer fartmässigt inför kommande lopp. Typ, aktiva intervaller. =)

Fredrik Olsson | 15 november 2013

Jo foten är friskförklarad. Det är ingen vila mellan utan en stegvis höjning av tempot, typ kenyansk distans. Med vila kan det absolut gå lite snabbare. :)

Erik Andersson | 15 november 2013

Det kan aaaaalltid gå lite snabbare när pildammarna är igång.. fortare fortare fortareeee! :D

Fredrik Olsson | 15 november 2013

annons