Lång Intervall 6 x 1 km

Onsdag 13 november 2013 19:23

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning
Intervall 1 km målfart 4:00
Vila 90s mellan intervaller
Nedjogg

10,25 km
Distans

50:10
Tid

4:54 min/km
Snitt

153
Snittpuls

174
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Boston 4

Total distans:

108:51:52

1272 km

Enbart 4 sek mellan snabbaste och långsammaste...mkt bra!

Johan Sandström | 13 november 2013

Tack, det var väldigt lite känsla och väldigt mycket klocka som räddade mig.

Jonas Köhler | 13 november 2013

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,75 km	9:11	5:15	131	9:11	1,75 km
2	1,00 km	3:58	3:58	162	13:09	2,75 km
3	0,23 km	1:30	6:26	153	14:39	2,98 km
4	1,00 km	4:00	4:00	165	18:39	3,98 km
5	0,17 km	1:30	8:49	153	20:09	4,15 km
6	1,00 km	4:00	4:00	165	24:08	5,15 km
7	0,17 km	1:30	8:47	153	25:38	5,32 km
8	1,00 km	4:02	4:02	167	29:41	6,32 km
9	0,17 km	1:30	8:53	153	31:11	6,49 km
10	1,00 km	4:01	4:01	165	35:12	7,49 km
11	0,16 km	1:30	9:34	151	36:42	7,65 km
12	1,00 km	4:02	4:02	167	40:44	8,65 km
13	0,16 km	1:30	9:12	153	42:14	8,81 km
14	1,44 km	7:56	5:31	145	50:10	10,25 km

annons