Långa intervall

Idag fick jag en PT på klubbträningen. :-) Det var nämligen bara jag och Peter som sprang denna regniga höstkväll. En tur på Grusåttan med avstickare mot Brudaremossen och Apslätten för att öka på distansen. Uppvärmning två km, löpskolning varvat med lätt jogg under en km. Sen 4×3/3-intervaller i tempo från 4:40 till 4:10. Andra intervallet gick i och för sig fortast, men där var det två kraftiga nerförsbackar. Avslutningsvis nästan fyra km riktigt lugn nerjogg. En trevlig runda trots ruskvädret med snack om allt från träningsupplägg till kravet på revisor i aktiebolag. Tack för idag!