BC onsdag

Onsdag 27 november 2013 19:51

Gruppträning - Body Control

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

- uppvärmningsjogg
- 4 minuters TABATAS, 5 olika:
20 sek sit ups
10 sek vila
20 sek sit ups med håll
osv i 4 min
- 20 sek knäböj
10 sek vila
20 sek jägarställning
osv
20 sek backlöpning
10 sek vila
20 sek backlöpning
osv
20 sek armhävningar
10 sek vila
20 sek bergsklättraren
osv
20 sek dips
10 sek vila
20 sek upphopp på mur
osv
- fartlek 90 resp 100% med gång
- maggympa med håll
- maggympa med ryggböj
- nerjogg och stretching
374 kcal

1:10:13
Tid

103
Snittpuls

149
Maxpuls

Gillas av

Mats Svensson

annons