Långpanna med ÖAIK

Lördag 14 december 2013 08:33

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blött, blåsigt och slaskigt.

33,57 km
Distans

3:02:22
Tid

5:26 min/km
Snitt

Gillas av

Johan I

Kommentarer

holy crap!

Johan I | 14 december 2013

Holy what? :)

Stefan Sager | 15 december 2013

Verkar inte som att min kommentar sparades som jag har för mig att jag skrev. Men det var något i stil med att det är sjukt med så långt pass nu på vintertid, även om det är lite milt för årstiden. Jag skulle i alla fall förmodligen förfrysa händerna på så lång tid. Starkt!

Johan I | 19 december 2013

Vi jobbar ju i team, ÖAIK.

Jag har ju kört såna här "långa" pass sedan i oktober och börjar märka resultat. Känner mig otroligt mycket starkare nu. Igår sprang 24km t.ex och det kändes lätt och ledigt.

Kan varmt rekommenderas!

Stefan Sager | 19 december 2013

Jo, blir ju några steg och då blir det styrketräning, oavsett tempo. Så nog är det bra grejor att göra men vädret sätter sina gränser för min del, och sen är det lite praktiskt jobbigt med så långa pass, och så klart mentalt.

Johan I | 19 december 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	11:12	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	16:27	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	21:41	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	27:13	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	32:41	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	38:13	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	43:38	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	49:07	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	54:34	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	59:55	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	1:05:28	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	1:11:00	13,00 km
14	1,00 km	5:37	5:37	1:16:37	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	1:21:53	15,00 km
16	1,00 km	5:30	5:30	1:27:23	16,00 km
17	1,00 km	5:27	5:27	1:32:50	17,00 km
18	1,00 km	5:29	5:29	1:38:19	18,00 km
19	1,00 km	5:23	5:23	1:43:42	19,00 km
20	1,00 km	5:21	5:21	1:49:04	20,00 km
21	1,00 km	5:23	5:23	1:54:26	21,00 km
22	1,00 km	5:22	5:22	1:59:48	22,00 km
23	1,00 km	5:22	5:22	2:05:10	23,00 km
24	1,00 km	5:30	5:30	2:10:40	24,00 km
25	1,00 km	5:23	5:23	2:16:03	25,00 km
26	1,00 km	5:28	5:28	2:21:31	26,00 km
27	1,00 km	5:16	5:16	2:26:47	27,00 km
28	1,00 km	5:27	5:27	2:32:14	28,00 km
29	1,00 km	5:27	5:27	2:37:41	29,00 km
30	1,00 km	5:29	5:29	2:43:10	30,00 km
31	1,00 km	5:31	5:31	2:48:42	31,00 km
32	1,00 km	5:21	5:21	2:54:03	32,00 km
33	1,00 km	5:20	5:20	2:59:23	33,00 km
34	0,57 km	3:00	5:14	3:02:22	33,57 km

annons