Fältet och runt i Björket

En rekorderlig måndag. Frun satte ett fint längdrekord genom att springa N Lingenäsrundan på fältet; 6,5 km. Grattis!! Jag ville inte vara sämre så jag satte också ett längrekord idag; Totalt 23,27 Tjoho! :-)

Perfekt med en sådan lugn och lång uppvärmning tillsammand med frun. 6,5km med en snittpuls på 120-125.. Sedan kunde jag springa LÅNGT i skön långpassfart (~5.50) med relativt låg och fin puls (140-150). Sååå skönt.. Minus en grad på termometern. Helt vindstilla. Merino 150 underst. Craft L2 i mitten och Craft vindjacka överst. Perfekt! En lycklig runda i skönt väder.

Första 6k: 7:12 / 124
Resterande 17,27k: 5:52 / 146

Km Tempo Puls
1 6.38 116/124
2 7.34 122/126
3 7.12 124/132
4 7.28 126/131
5 7.03 125/130
6 7.18 129/138
7 6.34 130/138
8 6.02 136/142
9 6.10 137/146
10 5.52 141/146
11 5.40 148/153
12 5.42 148/153
13 5.50 147/156
14 5.40 149/153
15 5.50 147/155
16 5.52 144/149
17 5.42 147/151
18 5.36 152/157
19 5.44 152/159
20 5.42 151/157
21 5.52 153/161
22 5.48 150/155
23 6.06 151/157
24 6.24 148/151