Sjöhultsrundan

Söndag 29 december 2013 13:21

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första långpasset på ett antal månader. Kändes bra. Gick i mycket lugnt tempo, sällen puls över 145. Bara backen i Sjöhult som fick upp pulsen till 153. Kanon återhämtning, beror på den låga pulsen. 4 grader i luften och lite regn mot slutet. Låret kändes faktiskt helt OK. Streching efteråt - mycket viktig nu. Jag justerade tiden med 2 min, glömde att stänga av klockan när jag till skogen och la en kabel. Tappade 2 min, kan jag konstatera.

20,22 km
Distans

1:56:04
Tid

5:44 min/km
Snitt

140
Snittpuls

153
Maxpuls

Brooksadrenaline, terräng

Total distans:

127:23:18

1827 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	126	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	139	11:04	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	138	16:40	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	143	22:24	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	139	28:06	5,00 km
6	1,00 km	7:56	7:56	135	36:03	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	141	41:43	7,00 km
8	1,00 km	6:00	6:00	147	47:43	8,00 km
9	1,00 km	5:50	5:50	142	53:32	9,00 km
10	1,00 km	5:40	5:40	139	59:12	10,00 km
11	1,00 km	5:45	5:45	142	1:04:57	11,00 km
12	1,00 km	5:48	5:48	142	1:10:45	12,00 km
13	1,00 km	5:52	5:52	141	1:16:37	13,00 km
14	1,00 km	5:45	5:45	141	1:22:22	14,00 km
15	1,00 km	5:45	5:45	142	1:28:07	15,00 km
16	1,00 km	5:47	5:47	141	1:33:53	16,00 km
17	1,00 km	5:41	5:41	141	1:39:34	17,00 km
18	1,00 km	5:52	5:52	143	1:45:26	18,00 km
19	1,00 km	5:41	5:41	145	1:51:06	19,00 km
20	1,00 km	5:45	5:45	142	1:56:52	20,00 km
21	0,22 km	1:12	5:32	134	1:58:04	20,22 km

annons