Botkyrka GK t.o.r. 21 km

Lördag 4 januari 2014 10:36

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Årets första långpass (>20km) i 5+ och duggregn. Vänster vad kändes i princip OK igen. Jag vet inte om det är löpvilan från i höstas och/eller förkylningen sedan, men det känns fortfarande lite segt. Men å andra sidan är det ju bara januari, så det spelar väl mindre roll.

21,03 km
Distans

1:55:32
Tid

5:30 min/km
Snitt

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
28 april 2014	21,10 km	1:49:20	5:11 m/km
18 april 2014	21,06 km	1:45:04	4:59 m/km
9 mars 2014	23,09 km	2:02:44	5:19 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	16:17	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	21:38	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	27:15	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	32:54	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	38:30	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	43:52	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	49:28	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	55:02	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	1:00:32	11,00 km
12	1,00 km	5:32	5:32	1:06:04	12,00 km
13	1,00 km	5:34	5:34	1:11:38	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	1:17:04	14,00 km
15	1,00 km	5:22	5:22	1:22:26	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	1:27:54	16,00 km
17	1,00 km	5:21	5:21	1:33:15	17,00 km
18	1,00 km	5:30	5:30	1:38:45	18,00 km
19	1,00 km	5:35	5:35	1:44:20	19,00 km
20	1,00 km	5:30	5:30	1:49:49	20,00 km
21	1,00 km	5:34	5:34	1:55:23	21,00 km
22	0,03 km	0:09	5:58	1:55:32	21,03 km

annons