Botkyrka GK t.o.r. 21 km

Fredag 18 april 2014 10:25

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det var väldigt segt på morgonen och jag var nära att hoppa över träningen i dag, men är man ledig så är man och är det bestämt så är det. Jag är lite lätt oroad för knäna, ffa vänster, som känns lite sedan förra helgen. Förhoppningsvis så är de bara lite trötta och det är egentligen inget som stör. Än så länge...

21,06 km
Distans

1:45:04
Tid

4:59 min/km
Snitt

162
Snittpuls

178
Maxpuls

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
28 april 2014	21,10 km	1:49:20	5:11 m/km
9 mars 2014	23,09 km	2:02:44	5:19 m/km
23 februari 2014	21,03 km	1:45:38	5:01 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	147	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	156	9:50	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	158	14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	156	19:44	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	165	24:49	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	166	29:59	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	171	34:59	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	164	40:00	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	161	44:58	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	163	50:04	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	163	55:05	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	158	1:00:05	12,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12	161	1:05:17	13,00 km
14	1,00 km	5:04	5:04	166	1:10:21	14,00 km
15	1,00 km	4:47	4:47	157	1:15:08	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	161	1:19:59	16,00 km
17	1,00 km	4:52	4:52	163	1:24:50	17,00 km
18	1,00 km	4:58	4:58	167	1:29:48	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	168	1:34:56	19,00 km
20	1,00 km	4:55	4:55	168	1:39:51	20,00 km
21	1,00 km	4:55	4:55	171	1:44:46	21,00 km
22	0,06 km	0:18	5:13	174	1:45:04	21,06 km

annons