8x400m backintervaller

Måndag 6 januari 2014 11:20

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

4:30-tempo på de sex första (etapp 5, 7, 9, 11, 13, 15). Lite snabbare på de två sista (17, 19). Trodde inte jag skulle orkadet här tempot med tanke på hur jobbigt det var i lördags. Istället känns det riktigt bra och bränner på ordentligt de två sista omgångarna. Skönt med en riktig genomkörare!

12,25 km
Distans

1:02:57
Tid

5:08 min/km
Snitt

166
Snittpuls

188
Maxpuls

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	146	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	162	9:43	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	164	14:53	3,00 km
4	0,19 km	1:01	5:29	165	15:54	3,19 km
5	0,41 km	1:50	4:30	178	17:43	3,59 km
6	0,44 km	2:24	5:30	163	20:07	4,03 km
7	0,41 km	1:50	4:27	176	21:57	4,44 km
8	0,43 km	2:27	5:39	164	24:24	4,87 km
9	0,41 km	1:49	4:28	175	26:13	5,28 km
10	0,44 km	2:28	5:40	164	28:41	5,71 km
11	0,40 km	1:48	4:30	175	30:29	6,11 km
12	0,43 km	2:24	5:39	167	32:54	6,54 km
13	0,41 km	1:48	4:25	177	34:42	6,95 km
14	0,43 km	2:27	5:39	167	37:09	7,38 km
15	0,41 km	1:49	4:27	176	38:58	7,79 km
16	0,43 km	2:27	5:42	165	41:25	8,22 km
17	0,40 km	1:42	4:15	180	43:06	8,62 km
18	0,43 km	2:31	5:47	170	45:37	9,05 km
19	0,40 km	1:41	4:14	178	47:18	9,45 km
20	1,00 km	5:57	5:57	167	53:15	10,45 km
21	1,00 km	5:24	5:24	164	58:39	11,45 km
22	0,80 km	4:18	5:23	159	1:02:57	12,25 km

annons