Snabbdistans. Gånghestervägen.

Tisdag 14 januari 2014 20:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3000+2000m i 3:54min/km. 90sek vila. Ville testa att springa lite fortare idag, det var lite tufft får jag nog erkänna.

10,63 km
Distans

45:41
Tid

4:18 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Tobias Nilsson - 15 januari 2014

Skönt att höra att det var tufft - hade varit jobbigt om du sprungit 3.30-fart bara så där med tanke på alla skidmil du gjort senaste veckan ;-) Starkt ändå att köra sub4-fart - bra jobbat!

Barmark? /frågar den avundsjuke som sladdar fram i modd...

Olov Stenström - 15 januari 2014

På cykelvägen där jag sprang var det bitvis lite tunnt med snö/snömodd men det störde inte så mycket. Har inte fått så mycket snö här ännu, bara några cm.
Har varit riktigt trött den här veckan, ordnar säkert till sig i helgen när man kanske kan få sova ut lite.
Det positiva med skidåkning är dock att det inte sliter lika hårt som löpning som är så stötig.

Tobias Nilsson - 15 januari 2014

Ni är ju många som åker skidåkning (numera) och det ser härligt ut och dessutom tror jag det är väldigt bra för "pumpen" så när det gäller mara-uthållighet kommer du säkert ha god nytta av den träningen.

Olov Stenström - 15 januari 2014

Så sant Tobias. Utomordentligt komplement på vintern.
Åker inte du några skidor?

Tobias Nilsson - 15 januari 2014

Jodå - älskar åka telemark mest utför men även gjort lite med stighudar (före barnen kom...). Otroligt skoj och härlig känsla men numera blir det alldeles för sällan.

Olov Stenström - 15 januari 2014

Låter bra det. Telemark har jag aldrig provat men en veckas fjälltur på skidor i slutet av vintern vore härligt någon gång i framtiden.

Tobias Nilsson - 16 januari 2014

Försökte göra en smiley men jogg.se översatte den till ??... :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:18	4:18	4:18	1,00 km
2	1,00 km	4:13	4:13	8:31	2,00 km
3	1,00 km	3:54	3:54	12:25	3,00 km
4	1,00 km	3:54	3:54	16:19	4,00 km
5	1,00 km	3:54	3:54	20:13	5,00 km
6	0,34 km	1:19	3:54	21:32	5,34 km
7	0,05 km	1:31	30:53	23:02	5,39 km
8	1,00 km	3:54	3:54	26:56	6,39 km
9	1,00 km	3:56	3:56	30:52	7,39 km
10	0,15 km	0:36	4:02	31:28	7,54 km
11	1,00 km	4:36	4:36	36:05	8,54 km
12	1,00 km	4:40	4:40	40:45	9,54 km
13	1,00 km	4:31	4:31	45:15	10,54 km
14	0,09 km	0:26	4:55	45:41	10,63 km

annons