annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervall löpband: 4x4 min vila: 2 min jogg

Onsdag 22 januari 2014 11:53

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Drog igång strax efter 07:00 på morgonen och var lite sliten efter efter gårdagkvällens intervallen men bet i ganska bra ändå. Riktigt nöjd med två bra intervaller på mindre än 12 timmar.
10,207 km
Distans
47:30
Tid
4:39 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:30 5:10 min/km
Repetition 1 1052 m 04:00 3:48 min/km
Intervall 1
Repetition 2 333 m 02:00 6:00 min/km
Vila
Repetition 3 1052 m 04:00 3:48 min/km
Intervall 2
Repetition 4 333 m 02:00 6:00 min/km
Vila
Repetition 5 1052 m 04:00 3:48 min/km
Intervall 3
Repetition 6 333 m 02:00 6:00 min/km
Vila
Repetition 7 1052 m 04:00 3:48 min/km
Intervall 4
Nerjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Nike Lunarglide 4
Total distans: 
114:43:38
1358 km

Gilla passet

Kommentarer

Mikael Paulander - 22 januari 2014
Tufft!!!!
annons