Enminutsintervaller på löpbandet

Onsdag 22 januari 2014 16:10

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km. på 10,5 = 5,43 tempo, lutning 1,5

5 st. enminutsintervaller med en minuts jogg mellan varje.
14,8 = 4,03 tempo, lutning 1,5
10,3 = 5,50 tempo, lutning 1,0

En minut promenad, drickande och torkande.
6,3 = 9,31 tempo, lutning 1,0

5 st. enminutsintervaller med en minuts jogg mellan varje.
14,8 = 4,03 tempo, lutning 1,0
10,3 = 5,50 tempo, lutning 0,5

En minut promenad, drickande och torkande.
6,3 = 9,31 tempo, lutning 1,0

2,2 km. 2 km. på 10,5 = 5,43 tempo, lutning 1,0

Det blir inte en hel minuts lugn mellan varje eftersom bandets hastighet inte bromsar upp på noll sekunder.
Tempot behöver jag ju inte ta idag igen...

8,67 km
Distans

45:02
Tid

5:12 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	8670 m	45:02	5:12 min/km

Adidas Boost

Total distans:

32:44:25

363 km

Gilla passet

Gillas av Maria Edlund

Kommentarer

Maria Edlund - 22 januari 2014

Bra jobbat!!

Fredrik Olsson - 22 januari 2014

Tack...
Två dagar kvar på löparveckan:-)

Maria Edlund - 23 januari 2014

Vad är det för något? Har jag missat något?

Fredrik Olsson - 23 januari 2014

När jag inte skriver på bloggen längre så kanske du inte får veta allt, i alla fall inte upprepande gånger, för visst har jag väl skrivit någonstans någon gång om att jag ska lägga in veckor med löpning många dagar i rad.
Att så här års när långpassen uteblir istället springa dagar i rad ska ju göra att man inte är helt återhämtad från dagarna innan och på det sättet ska känslan för kroppen bli att jag springer kanske en mil men att det känns som om det är en sträcka mellan 14 och 24 km jag är ute på.
Sen är det ju så att jag vill ha mer mil i benen i år än inför förra årets säsong.
Det är ju en tidig säsongstart för mig också med maraton redan om sju veckor...
Det ska bli en löparvecka, vecka 8 också är det tänkt.

Maria Edlund - 24 januari 2014

Det har du nog, men jag är lite trög ibland:-) Det låter som en bra strategi, jag är helt med på tanken! Det är så synd med bloggen, vet du vem det är som förstör?

Fredrik Olsson - 24 januari 2014

Ja, jag vet...
Min mor...

annons