5x400m backintervaller

Lördag 1 februari 2014 13:52

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 4:10-tempo. Kanske lite i snabbaste laget. Hade nog inte orkat fler. Jämförbart i ansträngning med första gången som gick i 4:30 tempo. Ska bli intressant att se vad man kan göra på 500-ingar på platt mark när snön är borta. Barmark i backen, men fortfarande snöigt på järnvägsspåret och slaskigt på vägen.

9,79 km
Distans

51:26
Tid

5:15 min/km
Snitt

168
Snittpuls

190
Maxpuls

Saucony Mirage 3

Total distans:

91:03:48

1056 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	152	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	165	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	167	15:49	3,00 km
4	0,19 km	1:03	5:29	169	16:51	3,19 km
5	0,40 km	1:39	4:08	183	18:31	3,59 km
6	0,44 km	2:28	5:36	169	20:59	4,03 km
7	0,40 km	1:41	4:09	181	22:40	4,44 km
8	0,45 km	2:34	5:46	169	25:14	4,88 km
9	0,40 km	1:40	4:07	180	26:53	5,29 km
10	0,44 km	2:37	6:00	169	29:31	5,72 km
11	0,41 km	1:41	4:09	180	31:12	6,13 km
12	0,45 km	2:42	6:01	168	33:54	6,58 km
13	0,40 km	1:41	4:11	179	35:35	6,98 km
14	1,00 km	6:04	6:04	167	41:39	7,98 km
15	1,00 km	5:28	5:28	167	47:07	8,98 km
16	0,81 km	4:19	5:21	166	51:26	9,79 km

annons