Tempo på mølle

Söndag 9 mars 2014 16:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Først 1 km oppvarming. Hadde plukket fram Kvelertak’s første album, men det ble for tamt (veldig bra album, men har nok spilt det for mye før). Skiftet derfor til Monster Magnet’s siste, og det hjalp. Løp så en 10K i 14,5 km/t med kvalifisert drahjelp. 1 km nedjogg og 3 core-øvelser til slutt.

Tror jeg velger å kjøre core-øvelser etter de rolige øktene fra nå av, da jeg synes muskulaturen var for stiv etter tempo’en.

12 km
Distans

Skor

Mizuno Wave Ronin - 2012 ?

Total distans:

31:07:24

783 km

Gillas av

Kenneth Ådalen, Gabriel Enning, Eline Øidvin , Christian Steffensen, Knut Ø och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

10 i 14,5 kmt = Misunnelig! Sterkt Gunnar! :)

Ole Palmstrøm | 9 mars 2014

Hva var drahjelpa, forresten?

Ole Palmstrøm | 9 mars 2014

Dave Wyndorf (Monster Magnet) :-)

Gunnar Skandsen | 9 mars 2014

Ah.. selvfølgelig. :)

Ole Palmstrøm | 9 mars 2014

annons