TSM långpass

Jag blir lite fundersam när jag läser om dina pass Peter...hoppas verkligen inte du tar illa upp men det verkar väldigt ofta gå tungt/kännas tungt, inte minst på de längre passen? Får du tillräckligt med återhämtning mellan passen? Du tränar på väldigt flitigt men verkar ofta få slita så jag skulle verkligen unna dig en lättare känsla på fler pass!

Bra kämpat! Det är helt säkert intervallerna som sitter i!

Ja Staffan, jag tror att det beror på att dels går TSMs långpass i för mig ganska högt tempo maratempo + 15-20 s/km men mest beror det nog på att de går så tidigt på dagen, kl 10:00. Tyvärr orkar jag inte längre med långpass i egen regi och har då valt denna lösning. Samtidigt tycker jag nog att jag nästan alltid är återhämtad mellan passen. Det är ju också så att jag detta år testar att köra nästan bara kvalitet och snitttempot på alla träning ligger nu på maratempo + 10-15 s/km vilket är mycket snabbare än förr om åren.
Jag har ju fått så dålig utdelning av min tidigare träning så jag testar medvetet ett lite annat upplägg och visst skulle jag föredra att få köra långpassen senare på dagen men i övrigt tror jag det är ok.
Tack för intresse och omtanke, Staffan.

Sabine; Ja iom att förra veckans pass gick så mycket lättare så tror jag också att det måste varit intervallerna som satt i. Jag körde nog onödigt fort på dessa och hade som vanligt svårt att sänka ambitionen då jag väl startat.

Efter din kommentar Staffan fick jag lov att kolla hur mina kommentarer kring långpassen varit men det har inte varit så tungt alls på senare tid förutom att långpass alltid är lite slitsamma efter 25 km.

De senaste två passen har ju gått ganska lätt för mig trots distanser kring 27-28 km i högt tempo och sen var det ett medelhårt långpass som var slitsamt då det gick i maratempo men innan dess var det också ett helt ok långpass.

Så jag håller nog inte med om att det ofta gått tungt och varit slitsamt. Annat var det i Dec-Jan då jag led enormt av tröttheten på morgnarna men sen ljuset återvänt har jag faktiskt haft ganska ok långpass. Sen skriver jag ändå att sista 5 km är slitsamma men det är alltid långpass för mig.

Jag tycker du verkar ha tagit löpningen upp en nivå. Jag tycker mig ha märkt att du springer både längre och fortare än tidigare. Det kan bli riktigt bra det här. Det gäller även milen och halvmaran. Jag upplever dig stark!

Tack Lennart. Största skillnaden är nog att nästan alla pass är kvalitet: tröskel, maratempo, intervall eller långpass, medan jag förr körde mycket mängd och distanspass. Totalmängden hamnar nog ungefär på samma som förr och även andelen långpass men nu går alla långpass aningen fortare än förr.
Det borde ge resultat tycker jag, men man vet ju aldrig.

Just det ja, jag minns ju tråden du startade och kanske gällde det främst passen tidigare i vinter. Jag tror du gör rätt som skippar några vanliga distanspass och satsar på lite färre pass med högre kvalité. Jag håller med dig om att långpass på morgon/förmiddag inte är någon favorit men för de riktigt långa passen är det ofta det enda alternativet. Hoppas du får ut fina resultat när vi snart får börja tävla ute i vår!

Staffan: Lite osäker på vilken tråd du tänker på men jag startade en tråd förra året(?) då jag gav utlopp för frustrationen kring min dåliga utveckling och att jag hade stagnerat redan på 45 på milen och 3:39 på maran.
Jag har ju testat lite olika upplägg och ett år körde jag mer mängd och ca 5 pass/v men det blev jag väldigt sliten av så det var inte rätt modell. Just nu känns detta ganska bra även om jag fortfarande bävar lite inför söndagspassen med TSM mest pga tiden.
Tack igen för intresse!

Min träning har gått lite si och så sista tiden och när jag ser dina långpass undrar jag ofta om jag skulle hänga med hela vägen. Som idag till exempel :-). Jag tror att ditt upplägg också kommer att ge riktigt fina miltider och halvmaratider. Ditt 1000 m intervallpass för någon dag sedan var till exempel grymt. Jag kan inte påminna mig att du har sprungit så fort på tusingar tidigare. Jag troir att det blir riktigt bra :-)!

Jag tror det är den tråden jag tänker på, rubriken var något i stil med "Brist på utveckling" eller "varför utvecklas jag inte" eller något liknande. Lycka till med den fortsatta träningen nu!

Dålig valuta för min träning, var det: http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=35978
från 20130915

Så var det!