CRS 10x1km @4:45 med 60s vila

Tisdag 25 mars 2014 18:13

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ledare 4:45-gruppen. Fick upp fel fält i klockan (saknade snittempot) när jag startade passet och hann inte ändra, men hamnade ganska bra ändå. Lätt och avslappnat. Att sista vändan skulle gå lite långsammare bestämde vi, men jag är lite förvånad/besviken att näst sista (km 7-8) också gick långsammare.

10,37 km
Distans

58:05
Tid

5:36 min/km
Snitt

167
Snittpuls

177
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	169	4:41	1,00 km
2	0,04 km	1:00	23:43	160	5:41	1,04 km
3	1,00 km	4:42	4:42	169	10:23	2,04 km
4	0,03 km	1:00	28:53	160	11:23	2,08 km
5	1,00 km	4:44	4:44	170	16:07	3,08 km
6	0,02 km	1:00	43:34	158	17:07	3,10 km
7	1,00 km	4:42	4:42	169	21:49	4,10 km
8	0,03 km	1:00	34:20	159	22:49	4,13 km
9	1,00 km	4:44	4:44	167	27:33	5,13 km
10	0,03 km	1:00	29:24	162	28:33	5,16 km
11	1,00 km	4:46	4:46	169	33:19	6,16 km
12	0,03 km	1:00	35:05	162	34:19	6,19 km
13	1,00 km	4:57	4:57	166	39:15	7,19 km
14	0,06 km	1:00	16:38	160	40:15	7,25 km
15	1,00 km	4:50	4:50	168	45:05	8,25 km
16	0,03 km	1:00	35:36	165	46:05	8,28 km
17	1,00 km	4:59	4:59	167	51:05	9,28 km
18	0,03 km	1:00	32:46	158	52:05	9,31 km
19	1,00 km	4:59	4:59	167	57:04	10,31 km
20	0,06 km	1:00	17:36	159	58:04	10,37 km
21	0,00 km	0:01	6:09	134	58:05	10,37 km

annons