annons
Fredrik Isaksson
1971 • Nacka

Annas löpband

Lördag 24 januari 2009 14:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Pga halkan körde jag på Annas band i källaren. Skönt att köra i shorts! Lite ont om tid gjorde att jag kortade ner uppvärmning och nedjogg jmf med planerat. Tungt pass! Var första testtillfället för mig (andra enl programmet). Körde pulsmätning med min garmin men har inte fått programvaran att funka...
7,5 km
Distans
38:30
Tid
5:08 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 10:00 6:40 min/km
Repetition 1 800 m 03:30 4:22 min/km
15 km/tim
Repetition 2 800 m 03:30 4:22 min/km
13 km/tim
Repetition 3 800 m 03:30 4:22 min/km
13
Repetition 4 800 m 03:30 4:22 min/km
13
Repetition 5 800 m 03:30 4:22 min/km
13
Nerjogg 2,00 km 11:00 5:30 min/km

Gilla passet

annons