Bygdegården-Säby-Pilane

Måndag 31 mars 2014 17:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

12:e passet (av 38) enligt jogg.se:s schema.
Eftersom vi var och vandrade på
Österlen i helgen fick jag ta gårdagens pass idag i stället.
Lugnt i början men med mer fart de sista 4 kilometrarna.
Äntligen ett lugnt långpass efter alla dessa intervall.
Såhär står det:
"Långpass 16-18km
Lugnt inledningsvis,
och känns kroppen bra kan du öka efter hand. Dock ingen snabbdistans. God känsla hela vägen."

15,64 km
Distans

1:27:34
Tid

5:36 min/km
Snitt

Asics Gel-Cumulus 13 T149Q

Total distans:

123:05:43

1246 km

Gilla passet

Gillas av Emil Bang, Tobias Hartzell och Jonas Sardal

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:39	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	11:10	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:35	16:46	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	22:27	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	28:02	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:31	33:32	6,00 km
7	1,00 km	5:56	5:56	39:28	7,00 km
8	1,00 km	5:51	5:52	45:19	8,00 km
9	1,00 km	6:04	6:04	51:23	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:47	57:11	10,00 km
11	1,00 km	6:17	6:17	1:03:28	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:24	1:08:53	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:16	1:14:08	13,00 km
14	1,00 km	5:11	5:11	1:19:19	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:15	1:24:33	15,00 km
16	0,64 km	3:01	4:42	1:27:34	15,64 km

annons