korta dm

Åkte till u-a för korta dm i terräng.Efter provlöpn av banan kan jag som vanligt konstatera efter provlöpning att min akilleshäl är vid varvning och vid målgång i uppförsbackarna. (som jag har otroligt svårt för) okej starten går och taxar in bakom jesper och andreas och det känns otroligt lätt men när backarna börjar är jag ca 20m bakom jesper men på toppen vid varvningen ca 60-70m efter vid efter och då kommer en stenshultspöjk o springer om håller därefter jämn fart med dom framför men då kommer backarna igen vid slutet o det är samma visa igen tappar en massa meter och 3 löpare går upp jämnsides o vi spurtar i mål alla på en gång tror jag blir omsprungen av 2 men det är jämnt ända in otroligt kul idag men hur jag väljer ansträngningsskalan kan tolkas olika ansträngande ca 80% men maximalt ansträngande i 20%(uppförsbackarna) jesper. då jag inte springer med klocka kan jag bara tro att jag kom in mitt emellan per.m och jesper.f på en okej tid men jag måste förbättra in backteknik men jag vet ej hur