Bomhus

Onsdag 16 april 2014 17:04

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

första passet på länge. Mest för att känna att kroppen funkar som den ska. Lite ont i v knä i början, men det gav sig vid 2km, försökte hålla ca 5 tempo under hela rundan, med en lite snabbare urladdning i mitten.

5,2 km
Distans

25:11
Tid

4:51 min/km
Snitt

La sportiva SvartGul

Total distans:

57:22:38

688 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
13 september 2014	5,01 km	22:52	4:34 m/km
12 september 2014	5,01 km	24:04	4:48 m/km
8 september 2014	5,00 km	26:40	5:20 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Angelika

Kommentarer

Micael Hellberg - 16 april 2014

sprang på tom mage, 663

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:24	4:47	2:24	0,50 km
2	0,50 km	2:20	4:39	4:43	1,00 km
3	0,50 km	2:33	5:07	7:17	1,50 km
4	0,50 km	2:38	5:16	9:54	2,00 km
5	0,50 km	2:28	4:56	12:23	2,50 km
6	0,50 km	2:25	4:51	14:48	3,00 km
7	0,50 km	1:42	3:23	16:30	3,50 km
8	0,50 km	2:40	5:20	19:09	4,00 km
9	0,50 km	2:30	5:00	21:39	4,50 km
10	0,50 km	2:27	4:54	24:06	5,00 km
11	0,20 km	1:05	5:23	25:11	5,20 km

annons