Tröskel 3x(1k+1k+1k) med 180 s vila

Torsdag 17 april 2014 14:55

Löpning - Tröskelpass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Alltså 3x3km med 180s vila.

Första gången jag testade denna variant och hade väldigt svårt att sätta rikttempo. Jag hade programmerat klockan till 4:40+4:30+5:15, vilket inte alls kändes bra. Nästa gång blir det nog... 4:30+4:15+4:50, tror jag.

Insåg dessutom, lite sent, att det lilla varvet (c:a 1400m) bakom sjukhuset är perfekt för den här typen av övningar; minimalt med trafik och i princip helt plant.

9,37 km
Distans

50:29
Tid

5:23 min/km
Snitt

165
Snittpuls

181
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Tempo 5 (par...

Total distans:

47:00:21

557 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	166	4:33	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	176	8:58	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	169	14:05	3,00 km
4	0,18 km	3:00	16:36	137	17:05	3,18 km
5	1,00 km	4:27	4:27	166	21:32	4,18 km
6	1,00 km	4:20	4:20	176	25:52	5,18 km
7	1,00 km	5:02	5:02	170	30:55	6,18 km
8	0,13 km	3:00	23:29	134	33:55	6,31 km
9	1,00 km	4:24	4:24	169	38:19	7,31 km
10	1,00 km	4:16	4:16	179	42:35	8,31 km
11	1,00 km	4:54	4:54	171	47:28	9,31 km
12	0,06 km	3:00	53:37	138	50:28	9,36 km
13	0,00 km	0:01	5:08	119	50:29	9,37 km

annons