Långfredagspass..

Fredag 18 april 2014 15:32

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

..hårt som vanligt när man springer med Bengt, meningen var att tempoökningarna skulle gå i 3:50 tempo men det misslyckades vi med.
Note to self: Inga inlägg i Fastwitch som har pronationstöd, blåsan från Blåkulla i hålfoten.

24,29 km
Distans

1:43:42
Tid

4:16 min/km
Snitt

Skor

Saucony Fastwitch 6

Total distans:

29:23:07

413 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:23	4:23	4:23	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	8:28	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	12:56	3,00 km
4	1,00 km	3:32	3:32	16:29	4,00 km
5	1,00 km	3:33	3:33	20:01	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	24:27	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	28:57	7,00 km
8	1,00 km	3:48	3:48	32:45	8,00 km
9	1,00 km	3:38	3:38	36:23	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	41:00	10,00 km
11	1,00 km	4:32	4:32	45:33	11,00 km
12	1,00 km	3:46	3:46	49:19	12,00 km
13	1,00 km	3:39	3:39	52:58	13,00 km
14	1,00 km	4:29	4:29	57:28	14,00 km
15	1,00 km	4:31	4:31	1:01:59	15,00 km
16	1,00 km	4:31	4:31	1:06:30	16,00 km
17	1,00 km	4:48	4:48	1:11:18	17,00 km
18	1,00 km	4:16	4:16	1:15:34	18,00 km
19	1,00 km	4:58	4:58	1:20:33	19,00 km
20	1,00 km	4:30	4:30	1:25:02	20,00 km
21	1,00 km	4:19	4:19	1:29:21	21,00 km
22	1,00 km	4:22	4:22	1:33:44	22,00 km
23	1,00 km	4:11	4:11	1:37:55	23,00 km
24	1,00 km	4:30	4:30	1:42:25	24,00 km
25	0,29 km	1:17	4:24	1:43:42	24,29 km

annons