Maratonstegen

Lördag 19 april 2014 11:01

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 x (800m + 1200m + 3000m) med 5 min setvila.

Letade efter en ny variant av intervaller och hittade Maratonstegen i Marcus Nilsson’s (Maramackan) bok Intervallguiden. Som vanligt vid första försöket så är det svårt att hitta vad som är rätt tempo, men satte klockan på 4:00-4:10, 4:20-4:30 och 4:50-5:00. Det blev en viss avvikelse till slut, åt båda hållen, men ändå en ganska bra stege. Kul och/men ganska ansträngande intervallpass!

15,25 km
Distans

1:23:04
Tid

5:27 min/km
Snitt

166
Snittpuls

178
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Tempo 5 (par...

Total distans:

47:00:21

557 km

Gillas av

Max Lindberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	3:17	4:06	162	3:17	0,80 km
2	1,20 km	5:12	4:20	172	8:29	2,00 km
3	3,00 km	14:07	4:42	169	22:37	5,00 km
4	0,07 km	5:00	71:58	138	27:37	5,07 km
5	0,80 km	3:24	4:15	165	31:00	5,87 km
6	1,20 km	5:21	4:28	174	36:21	7,07 km
7	3,00 km	13:55	4:38	173	50:17	10,07 km
8	0,09 km	5:00	52:49	144	55:17	10,16 km
9	0,80 km	3:21	4:12	165	58:38	10,96 km
10	1,20 km	5:24	4:30	174	1:04:02	12,16 km
11	3,00 km	14:02	4:41	173	1:18:04	15,16 km
12	0,09 km	5:00	58:35	147	1:23:04	15,25 km

annons