Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Magnus Boström
1968 • Sundbyberg
30 km långpass
Måndag 21 april 2014 10:30
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Sista riktiga långpasset före Stockholm Marathon, nu är det nog bara några på 90 -120 minuter kvar.
Egentligen så är detta en perfekt väg att springa eller cykla; lagom kuperad och lite småkurvig. Dessvärre är den väldigt populär även för motorcyklister som ska till/från Café Rosenhill (gissar jag) och en hel del av dem har ganska bråttom. Från början tänkte jag ta varvet förbi caféet, golfbanan, Vårsta och Tumba, men det blir c:a 2 km på 225:an utan gång-/cykelväg och det ville jag undvika. Det går ganska att ta någon bakväg, men å andra sidan är jag lite trött på sträckan mellan Botkyrka GK och Tullinge.
Till och från lite känning i vänster knä igen, men det försvinner nästan lika fort som det kommer.
30,07
km
Distans
2:38:24
Tid
5:16
min/km
Snitt
162
Snittpuls
182
Maxpuls
Skor
Adidas Adizero Tempo 5 (par...
Total distans:
47:00:21
557 km
Gilla passet
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:27
5:27
152
5:27
1,00 km
2
1,00 km
5:19
5:19
161
10:46
2,00 km
3
1,00 km
5:12
5:12
160
15:58
3,00 km
4
1,00 km
5:27
5:27
159
21:25
4,00 km
5
1,00 km
5:26
5:26
158
26:50
5,00 km
6
1,00 km
5:22
5:22
157
32:12
6,00 km
7
1,00 km
5:20
5:20
159
37:32
7,00 km
8
1,00 km
5:38
5:38
161
43:10
8,00 km
9
1,00 km
5:17
5:17
159
48:27
9,00 km
10
1,00 km
5:22
5:22
158
53:50
10,00 km
11
1,00 km
5:49
5:49
162
59:39
11,00 km
12
1,00 km
5:31
5:31
155
1:05:09
12,00 km
13
1,00 km
5:18
5:18
156
1:10:27
13,00 km
14
1,00 km
5:30
5:30
160
1:15:57
14,00 km
15
1,00 km
5:22
5:22
159
1:21:19
15,00 km
16
1,00 km
5:20
5:20
158
1:26:40
16,00 km
17
1,00 km
5:13
5:13
159
1:31:53
17,00 km
18
1,00 km
5:20
5:20
161
1:37:13
18,00 km
19
1,00 km
5:29
5:29
164
1:42:42
19,00 km
20
1,00 km
5:10
5:10
162
1:47:52
20,00 km
21
1,00 km
5:12
5:12
165
1:53:04
21,00 km
22
1,00 km
5:20
5:20
162
1:58:24
22,00 km
23
1,00 km
5:09
5:09
168
2:03:33
23,00 km
24
1,00 km
4:53
4:53
168
2:08:26
24,00 km
25
1,00 km
5:13
5:13
174
2:13:39
25,00 km
26
1,00 km
5:01
5:01
166
2:18:39
26,00 km
27
1,00 km
5:03
5:03
170
2:23:42
27,00 km
28
1,00 km
5:04
5:04
174
2:28:46
28,00 km
29
1,00 km
4:49
4:49
174
2:33:35
29,00 km
30
1,00 km
4:32
4:32
177
2:38:07
30,00 km
31
0,07 km
0:17
4:11
178
2:38:24
30,07 km
annons