KIN i cirkeln

Måndag 28 april 2014 20:30

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dessa 6*400m ingick i cirkeln vi gjorde.
Varje 400m föregicks av 15 armhäv, 15 sit ups, 15 rygglyft och härliga 10*medicinbollskast rätt upp i skyn

2,4 km
Distans

8:46
Tid

3:39 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	400 m	01:36	4:00 min/km
ca fumlade med klockan
Repetition 2	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 3	400 m	01:26	3:35 min/km
bra flyt
Repetition 4	400 m	01:26	3:35 min/km
Benen ville flyga, höll igen
Repetition 5	400 m	01:28	3:40 min/km
avstannande
Repetition 6	400 m	01:22	3:25 min/km
Funkade att öka något

Skor

Saucony Kinvara 3 Gul/Svart

Total distans:

9:29:16

108 km

Fredrik Mindelsohn, Patrik Bråvi och Joakim Söderberg

annons