CRS Tough Tuesday 10x800m med 90s vila

Tisdag 29 april 2014 18:20

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ledare 4:30-gruppen. Planen var 8-10 x 800 meter i D-fart (tävlingsfart 10 km) och när övriga gruppen stannade efter 8 intervaller körde jag en nionde med Gylle och en tionde på egen hand. Inga större problem med knäna i dag. I dag betydde 4:30 tydligen "inte långsammare än 4:30, i alla fall", men alla i gruppen höll tempot väldigt bra genom hela passet.

Grått, lite duggregn stundvis och en aning småkyligt.

8,62 km
Distans

48:07
Tid

5:35 min/km
Snitt

166
Snittpuls

185
Maxpuls

54 meter
Total stigning

Skor

Adidas Adizero Tempo 5 (par...

Total distans:

47:00:21

557 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	3:14	4:02	170	3:14	0,80 km
2	0,08 km	1:30	19:52	154	4:44	0,88 km
3	0,80 km	3:28	4:20	165	8:12	1,68 km
4	0,07 km	1:30	21:27	152	9:42	1,75 km
5	0,80 km	3:21	4:11	169	13:02	2,55 km
6	0,06 km	1:30	24:00	152	14:32	2,61 km
7	0,80 km	3:24	4:15	167	17:56	3,41 km
8	0,07 km	1:30	20:09	154	19:26	3,48 km
9	0,80 km	3:22	4:12	169	22:48	4,28 km
10	0,07 km	1:30	22:59	155	24:18	4,35 km
11	0,80 km	3:20	4:10	171	27:38	5,15 km
12	0,05 km	1:30	30:02	154	29:08	5,20 km
13	0,80 km	3:20	4:10	171	32:28	6,00 km
14	0,05 km	1:30	27:52	155	33:58	6,05 km
15	0,80 km	3:18	4:08	172	37:16	6,85 km
16	0,07 km	1:30	22:45	155	38:46	6,92 km
17	0,80 km	3:08	3:55	176	41:55	7,72 km
18	0,04 km	1:30	33:40	156	43:25	7,76 km
19	0,80 km	3:13	4:01	178	46:37	8,56 km
20	0,06 km	1:30	25:13	153	48:07	8,62 km

annons