10 x 1km med 30s vila

Torsdag 1 maj 2014 10:52

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Snöblandat regn på morgonen men nu var det "bara" kallt och blåsigt. Solen tittade fram efter en liten stund och gjorde det lite behagligare. Jag hade bara snittet framme på klockan, inkl. vilan, så det var en aning svårt att se exakt vilket tempo jag höll men det vara ganska OK skulle det visa sig efteråt. D-fart får vi nog kalla det, men det är fortfarande lite segt och inget riktigt klipp i steget.

10,36 km
Distans

47:27
Tid

4:35 min/km
Snitt

172
Snittpuls

183
Maxpuls

77 meter
Total stigning

Skor

Adidas Adizero Tempo 5 (par...

Total distans:

47:00:21

557 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:09	4:09	163	4:09	1,00 km
2	0,03 km	0:30	17:00	162	4:39	1,03 km
3	1,00 km	4:14	4:14	170	8:53	2,03 km
4	0,04 km	0:30	13:55	168	9:23	2,07 km
5	1,00 km	4:15	4:15	172	13:38	3,07 km
6	0,05 km	0:30	10:07	173	14:08	3,11 km
7	1,00 km	4:15	4:15	171	18:23	4,11 km
8	0,04 km	0:30	12:52	174	18:53	4,15 km
9	1,00 km	4:12	4:12	174	23:06	5,15 km
10	0,03 km	0:30	18:45	172	23:36	5,18 km
11	1,00 km	4:22	4:22	173	27:58	6,18 km
12	0,04 km	0:30	11:20	172	28:28	6,22 km
13	1,00 km	4:19	4:19	173	32:47	7,22 km
14	0,04 km	0:30	12:27	178	33:17	7,26 km
15	1,00 km	4:10	4:10	176	37:26	8,26 km
16	0,02 km	0:30	22:16	175	37:56	8,29 km
17	1,00 km	4:17	4:17	176	42:13	9,29 km
18	0,03 km	0:30	14:44	179	42:43	9,32 km
19	1,00 km	4:14	4:14	176	46:57	10,32 km
20	0,04 km	0:30	13:43	175	47:27	10,36 km

annons