6x1km intervaller

Lördag 31 maj 2014 14:36

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen är runt 4-tempo. Tunga ben men låg puls, påbörjar en sjunde intervall, men orkar inte mer då och avbryter.

Minns att jag hade ett par pass i vintras där det blev sirap i benen så fort pulsen gick över 180, men då vid 4:30-tempo. Får väl tolka det som att det finns mer att hämta med fräscha ben och hoppas att detta inte var ett bortkastat pass.

10,1 km
Distans

50:52
Tid

5:02 min/km
Snitt

165
Snittpuls

185
Maxpuls

Saucony Mirage 3 (vita)

Total distans:

91:26:29

998 km

Gilla passet

Kommentarer

Markus Ringnér - 31 maj 2014

Knappast bortkastat! Det ser ut som ett riktigt kvalitetspass. Har själv aldrig gjort mer än 5x1 km och jag har längre vila än du.

Johan - 31 maj 2014

Effektivt 6 km runt 4 min tempo. Bortkastat? Knappas!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	150	5:02	1,00 km
2	0,63 km	3:11	5:02	163	8:14	1,63 km
3	0,08 km	0:56	12:29	148	9:10	1,71 km
4	1,00 km	3:54	3:54	175	13:04	2,71 km
5	0,09 km	1:00	11:22	162	14:05	2,80 km
6	1,00 km	4:03	4:03	177	18:07	3,80 km
7	0,08 km	1:01	12:03	164	19:08	3,88 km
8	1,00 km	3:58	3:58	175	23:06	4,88 km
9	0,11 km	1:01	9:06	168	24:08	4,99 km
10	1,00 km	4:06	4:06	176	28:14	5,99 km
11	0,10 km	1:19	13:33	159	29:33	6,09 km
12	1,00 km	3:58	3:58	174	33:31	7,09 km
13	0,10 km	1:15	12:14	161	34:45	7,19 km
14	1,00 km	4:08	4:08	176	38:53	8,19 km
15	0,14 km	1:31	10:36	158	40:25	8,34 km
16	0,32 km	1:24	4:22	165	41:48	8,66 km
17	1,00 km	6:23	6:23	152	48:12	9,66 km
18	0,45 km	2:40	5:56	151	50:52	10,10 km

annons