6x1km intervaller

Lördag 31 maj 2014 14:36

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen är runt 4-tempo. Tunga ben men låg puls, påbörjar en sjunde intervall, men orkar inte mer då och avbryter.

Minns att jag hade ett par pass i vintras där det blev sirap i benen så fort pulsen gick över 180, men då vid 4:30-tempo. Får väl tolka det som att det finns mer att hämta med fräscha ben och hoppas att detta inte var ett bortkastat pass.

10,1 km
Distans

50:52
Tid

5:02 min/km
Snitt

165
Snittpuls

185
Maxpuls

Skor

Saucony Mirage 3 (vita)

Total distans:

91:26:29

998 km

Gilla passet

Kommentarer

Knappast bortkastat! Det ser ut som ett riktigt kvalitetspass. Har själv aldrig gjort mer än 5x1 km och jag har längre vila än du.

Markus Ringnér | 31 maj 2014

Effektivt 6 km runt 4 min tempo. Bortkastat? Knappas!

Johan | 31 maj 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	150	5:02	1,00 km
2	0,63 km	3:11	5:02	163	8:14	1,63 km
3	0,08 km	0:56	12:29	148	9:10	1,71 km
4	1,00 km	3:54	3:54	175	13:04	2,71 km
5	0,09 km	1:00	11:22	162	14:05	2,80 km
6	1,00 km	4:03	4:03	177	18:07	3,80 km
7	0,08 km	1:01	12:03	164	19:08	3,88 km
8	1,00 km	3:58	3:58	175	23:06	4,88 km
9	0,11 km	1:01	9:06	168	24:08	4,99 km
10	1,00 km	4:06	4:06	176	28:14	5,99 km
11	0,10 km	1:19	13:33	159	29:33	6,09 km
12	1,00 km	3:58	3:58	174	33:31	7,09 km
13	0,10 km	1:15	12:14	161	34:45	7,19 km
14	1,00 km	4:08	4:08	176	38:53	8,19 km
15	0,14 km	1:31	10:36	158	40:25	8,34 km
16	0,32 km	1:24	4:22	165	41:48	8,66 km
17	1,00 km	6:23	6:23	152	48:12	9,66 km
18	0,45 km	2:40	5:56	151	50:52	10,10 km

annons