Landehof-träning

Tisdag 10 juni 2014 17:40

Löpning - Orientering

Verktyg Kopiera passet Radera passet

70/20-intervaller på 70/20-kullen. Kul träning som vanligt. Tidhållaren fick hjärnsläpp på första intervallen och blåste av efter 2:10.... Efter det bytte vi tidhållare... Avslutningsvis körde vi en kaosartad stafett som inte loggades.

7,24 km
Distans

48:25
Tid

6:41 min/km
Snitt

Skor

Inov 8 X-talon 212

Total distans:

88:09:38

745 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:26	6:26	6:26	1,00 km
2	1,00 km	7:08	7:08	13:34	2,00 km
3	0,68 km	5:13	7:42	18:47	2,68 km
4	0,28 km	1:41	6:05	20:28	2,95 km
5	0,02 km	0:31	22:05	20:59	2,98 km
6	0,02 km	0:27	18:42	21:26	3,00 km
7	0,22 km	1:11	5:17	22:37	3,23 km
8	0,03 km	0:23	14:01	23:00	3,25 km
9	0,24 km	1:16	5:21	24:16	3,49 km
10	0,04 km	0:21	9:51	24:36	3,52 km
11	0,20 km	1:11	5:50	25:48	3,73 km
12	0,02 km	0:20	13:14	26:07	3,75 km
13	0,22 km	1:19	5:56	27:26	3,97 km
14	0,02 km	0:11	8:36	27:36	3,99 km
15	0,25 km	1:13	4:57	28:49	4,24 km
16	0,03 km	0:21	10:57	29:10	4,27 km
17	0,23 km	1:15	5:25	30:25	4,50 km
18	0,01 km	0:11	17:16	30:36	4,51 km
19	1,00 km	8:38	8:38	39:14	5,51 km
20	1,00 km	5:25	5:25	44:38	6,51 km
21	0,73 km	3:47	5:10	48:25	7,24 km

annons