Gert Fredriksson rundan

Ryggont 3,3. Knäckte till på jobbet iomed en snedvridning men utan belastning. Kännde av det under eftermiddagen men är lite bättre undet kvällen. Löpnignen kändes det inte av. Vr benhinna börjar ömma lite (får vara lite vaksam). Går trögt de första 4-5km. Ligger i men kan inte pressa 5 min/km i neförsbacke och medvind. Hem i motlut och motvind ligger jag lätt och kör 4,20-4,40. Nerjoggen visade sig ligga på under 5. Kort sagt måste jag värma min stela kropp ordentligt i 30-40min (och då köra på bra, hela kroppen).

Kämpar med kortare steg och isätt mer under mig och kroppen lite mer framåtlutad. Straffar benhinnorna men känns skonsammare mot lederna.

Körde 2*15 hr+vr tåhäv i trapp, samt 2*8 Utfallssteg

Stretch