Moneghetti på Kristinebergs IP

Tisdag 17 juni 2014 18:10

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På CRS-programmet stod det 8-15 km distans/terräng i A-fart, men eftersom Annika ville ha mer fart (det är trots allt tisdag) så hade hon bestämt sig för ett Moneghettipass i dag. Alltså 4x90s+4x60s+4x30s+40x15s med lika lång joggvila mellan. Ett ganska kort träningspass som ska gå fort, D-fart eller lite snabbare till och med.

5,33 km
Distans

26:00
Tid

4:53 min/km
Snitt

Skor

Adidas Adizero Tempo 6 (par...

Total distans:

92:29:38

1091 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,37 km	1:30	4:04	1:30	0,37 km
2	0,23 km	1:30	6:27	3:00	0,60 km
3	0,38 km	1:30	3:57	4:30	0,98 km
4	0,24 km	1:30	6:13	6:00	1,22 km
5	0,38 km	1:30	3:56	7:30	1,60 km
6	0,24 km	1:30	6:09	9:00	1,85 km
7	0,38 km	1:30	3:58	10:30	2,22 km
8	0,23 km	1:30	6:35	12:00	2,45 km
9	0,25 km	1:00	4:00	13:00	2,70 km
10	0,16 km	1:00	6:19	14:00	2,86 km
11	0,26 km	1:00	3:52	15:00	3,12 km
12	0,16 km	1:00	6:11	16:00	3,28 km
13	0,26 km	1:00	3:47	17:00	3,54 km
14	0,16 km	1:00	6:17	18:00	3,70 km
15	0,27 km	1:00	3:46	19:00	3,97 km
16	0,14 km	1:00	7:13	20:00	4,11 km
17	0,13 km	0:30	3:57	20:30	4,23 km
18	0,08 km	0:30	6:37	21:00	4,31 km
19	0,13 km	0:30	3:59	21:30	4,44 km
20	0,08 km	0:30	6:30	22:00	4,51 km
21	0,13 km	0:30	3:47	22:30	4,64 km
22	0,08 km	0:30	6:16	23:00	4,72 km
23	0,13 km	0:30	3:49	23:30	4,86 km
24	0,06 km	0:30	7:57	24:00	4,92 km
25	0,06 km	0:15	3:54	24:15	4,98 km
26	0,04 km	0:15	6:11	24:30	5,02 km
27	0,07 km	0:15	3:46	24:45	5,09 km
28	0,04 km	0:15	6:45	25:00	5,13 km
29	0,07 km	0:15	3:43	25:15	5,19 km
30	0,04 km	0:15	6:53	25:30	5,23 km
31	0,07 km	0:15	3:42	25:45	5,30 km
32	0,03 km	0:15	8:53	26:00	5,33 km

annons