7x1km intervaller

Tisdag 24 juni 2014 20:01

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hamnar runt 3:50-3:55 i tempo vilket var lite snabbare än planerat. Första tre känns lätta, sedan blir det tyngre och tyngre. Tappar lite hållning och teknik de sista två.

11,12 km
Distans

56:31
Tid

5:05 min/km
Snitt

163
Snittpuls

190
Maxpuls

Skor

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Gilla passet

Kommentarer

Tufft pass. Det är väl främst på 6 som du tappar lite. Sista är det bra fart igen. Snyggt jobbat.

Johan | 24 juni 2014

Jösses! Det är sådana pass jag drömmer om men tvivlar på att jag hade klarat av. Snyggt!

Markus Ringnér | 24 juni 2014

Oj, vad du har fart! Verkligen starkt!

Sofia Gruvberger | 26 juni 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	152	4:50	1,00 km
2	0,63 km	2:58	4:42	166	7:48	1,63 km
3	0,07 km	1:01	13:55	139	8:49	1,71 km
4	1,00 km	3:48	3:48	178	12:37	2,71 km
5	0,18 km	2:00	10:55	144	14:37	2,89 km
6	1,00 km	3:51	3:51	178	18:28	3,89 km
7	0,19 km	1:59	10:16	150	20:27	4,08 km
8	1,00 km	3:49	3:49	175	24:17	5,08 km
9	0,17 km	1:59	11:22	153	26:16	5,26 km
10	1,00 km	3:56	3:56	177	30:12	6,26 km
11	0,18 km	2:01	11:11	152	32:13	6,44 km
12	1,00 km	3:52	3:52	174	36:05	7,44 km
13	0,18 km	2:00	11:02	149	38:05	7,62 km
14	1,00 km	4:01	4:01	176	42:06	8,62 km
15	0,16 km	2:02	12:41	151	44:08	8,78 km
16	1,00 km	3:51	3:51	175	47:59	9,78 km
17	0,16 km	1:30	9:35	159	49:29	9,93 km
18	1,00 km	5:58	5:58	145	55:26	10,93 km
19	0,19 km	1:05	5:43	147	56:31	11,12 km

annons