6x1500m, 60 sek vila

Tisdag 15 juli 2014 18:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dåligt disponerat intervallpass, första i 3.18-fart (pga träningssällskapet som öppnade hårt och bröt tidigt, jag hängde på men orkade inte hålla uppe samma fart genom hela passet)

9 km
Distans

31:00
Tid

3:27 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 4 Red

Total distans:

4:40:41

95 km

Gilla passet

Kommentarer

Jesper Johansson - 21 juli 2014

Dra åt h-e vad fort! Tränar du med en klubb?

Håkan Eriksson - 21 juli 2014

Alltså det här är väl mer ett praktexempel på hur intervaller inte ska springas... det här passet var med IF Linnéa, men i praktiken hade jag bara sällskap på första intervallen, sen var jag själv även om jag mötte andra löpare. Så i det här fallet har klubben mer en social funktion. Nog så viktigt dock!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,50 km	4:57	3:18	4:57	1,50 km
2	0,04 km	1:00	23:08	5:57	1,54 km
3	1,50 km	5:13	3:29	11:09	3,04 km
4	0,04 km	1:00	25:00	12:09	3,08 km
5	1,50 km	5:09	3:26	17:18	4,58 km
6	0,03 km	1:00	33:05	18:18	4,61 km
7	1,50 km	5:13	3:29	23:31	6,11 km
8	0,05 km	1:00	19:03	24:31	6,17 km
9	1,50 km	5:10	3:27	29:41	7,67 km
10	0,04 km	1:00	24:00	30:41	7,71 km
11	1,50 km	5:19	3:33	36:00	9,21 km
12	0,07 km	1:00	14:45	37:00	9,28 km

annons