Fontin 8 x 4 min runt mossen

Hade hoppats kunna hålla runt 4,10 - 4,20 tempo tror jag gjorde på 2 kanske , hade 2 min gång/jogg mellan o det var mest gång nån gång tom upp till 3 min vila , riktigt tunga ben men det var ju ett tag sen jag sprang på ordentligt nedjoggen tog ner mot Sportlife där sambon hade tränat glömde stänga av klockan så jag uppskattar tid o sträcka bör stämma