After dinner runda

Tisdag 5 augusti 2014 21:20

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Falkenberg även idag ..för att hämta kvarglömda dynor.Blev då strandbesök på härliga Skrea strand med bad sol och fika och fick även gratta en på väg ut festande Annika A för fina placeringen på Ö loppet :-)- Tanken var att springa en del av vägen hem men blev väl sent så fick skippa det. Efter en massa pasta i magen var jag fortfarande så sugen på jogg så stack ut på en tänkt promenadjoggrunda. Första två km låg maten och kanande sen gick det riktigt bra så körde på lite. Körde närmare 5 km innan kort stopp och efter det ca 500 m i taget.

6,01 km
Distans

31:39
Tid

5:16 min/km
Snitt

Skor

Saucony Ken Kinvara 4

Total distans:

130:43:46

1299 km

Gillas av

Mathias Johansson och Bodil Ahnoff

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	11:32	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	17:01	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	22:22	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	27:18	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	31:35	6,00 km
7	0,01 km	0:03	3:49	31:39	6,01 km

annons