3x(5-4-3min) med 90s vila

Onsdag 6 augusti 2014 10:34

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Varmt, svettigt, törstigt och därmed ganska jobbigt. Tanken var att hålla under 4:30 och det gjorde jag väl... i princip.

9,03 km
Distans

49:30
Tid

5:29 min/km
Snitt

175
Snittpuls

187
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Tempo 6 (par...

Total distans:

92:29:38

1091 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,15 km	5:00	4:21	172	5:00	1,15 km
2	0,11 km	1:30	13:24	160	6:30	1,26 km
3	0,94 km	4:00	4:15	174	10:30	2,21 km
4	0,12 km	1:30	12:09	164	12:00	2,33 km
5	0,67 km	3:00	4:31	173	15:00	2,99 km
6	0,12 km	1:30	12:36	166	16:30	3,11 km
7	1,12 km	5:00	4:28	176	21:30	4,23 km
8	0,11 km	1:30	13:16	169	23:00	4,34 km
9	0,88 km	4:00	4:32	178	27:00	5,23 km
10	0,12 km	1:30	12:58	169	28:30	5,34 km
11	0,70 km	3:00	4:18	176	31:30	6,04 km
12	0,11 km	1:30	13:58	175	33:00	6,15 km
13	1,13 km	5:00	4:26	182	38:00	7,27 km
14	0,05 km	1:30	28:34	175	39:30	7,33 km
15	0,90 km	4:00	4:27	180	43:30	8,23 km
16	0,10 km	1:30	15:00	175	45:00	8,33 km
17	0,67 km	3:00	4:27	180	48:00	9,00 km
18	0,02 km	1:30	62:08	175	49:30	9,03 km

annons