2x2km+3x1km+4x500m

Fredag 8 augusti 2014 11:07

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2x2km+3x1km+4x500m med 75, 60 respektive 45s vila. Fortfarande varmt och lite segt. Jag hade egentligen ingen riktig plan för passet och hade en liten dipp under sista tusingen, men annars så gick det väl hyfsat.

9,66 km
Distans

47:22
Tid

4:54 min/km
Snitt

174
Snittpuls

185
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Tempo 5 (par...

Total distans:

47:00:21

557 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	8:30	4:15	170	8:30	2,00 km
2	0,09 km	1:15	14:05	162	9:45	2,09 km
3	2,00 km	8:46	4:23	175	18:31	4,09 km
4	0,10 km	1:15	12:32	168	19:46	4,19 km
5	1,00 km	4:22	4:22	175	24:08	5,19 km
6	0,08 km	1:00	13:18	171	25:08	5,26 km
7	1,00 km	4:22	4:22	176	29:30	6,26 km
8	0,07 km	1:00	14:43	175	30:30	6,33 km
9	1,00 km	4:27	4:27	177	34:57	7,33 km
10	0,08 km	1:00	13:08	173	35:57	7,41 km
11	0,50 km	2:10	4:19	175	38:07	7,91 km
12	0,05 km	0:45	14:46	179	38:52	7,96 km
13	0,50 km	2:08	4:16	177	41:00	8,46 km
14	0,07 km	0:45	11:27	178	41:45	8,52 km
15	0,50 km	2:04	4:08	178	43:49	9,02 km
16	0,06 km	0:45	11:48	181	44:34	9,09 km
17	0,50 km	2:04	4:07	180	46:37	9,59 km
18	0,07 km	0:45	11:03	180	47:22	9,66 km

annons