15,5 km kuperad terräng

Onsdag 20 augusti 2014 10:02

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var 14 km terräng i 4:40-5:00 min/km så det fick bli långa spåret i Brantbrink/Lida exklusive svängen ner mot Harbrostugan, vilket kapar av 2,5-3,0 km.

Lite sega ben, men annars inga större problem med knä eller fötter i dag.

15,53 km
Distans

1:14:39
Tid

4:48 min/km
Snitt

168
Snittpuls

177
Maxpuls

Skor

Salomon Sense Mantra

Total distans:

37:06:27

355 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	158	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	164	9:19	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	167	14:14	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	163	19:03	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	170	23:51	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	172	28:50	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	170	33:32	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	167	38:14	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	162	42:59	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	168	47:47	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	167	52:38	11,00 km
12	1,00 km	5:18	5:18	170	57:57	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	171	1:02:50	13,00 km
14	1,00 km	4:42	4:42	170	1:07:32	14,00 km
15	1,00 km	4:43	4:43	171	1:12:15	15,00 km
16	0,53 km	2:24	4:33	171	1:14:39	15,53 km

annons