Korta Intervaller på IP

Intervall 7 - 8 km Uppvärmning 2km 5x(70s-50s-30s) Vila lika länge som du springer. Inte för snabbt i början! Nedjogg 2km //

Sköna intervaller på så sätt att man får känna sig lite snabb. De längre tusing och uppåt ser jag ingen utveckling i på samma sätt. Jag känner stor skillnad i muskulatur, hållning, steg och avspändhet jämfört med för ett halvår sedan. Mekaniskt mer rätt på något vis och mer avspänt. Dessutom tror jag att jag är rätt mkt snabbare på dessa också än då. // Skönt med lite regn.

Avg HR: 80 % of Max
Max HR: 92 % of Max
Training Effect : 3.7