Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg
Citadelloppet 2014
Lördag 23 augusti 2014 12:30
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Trevligt lopp och upplagt för pers. Flack 4-varvsbana och perfekt temperatur. Bra tränad, formtoppad, frisk och skadefri. La mig hack i häl på Micke som har gjort sub-40 ett par gånger i år. Höll bra tempo och kände mig stark första varvet. Efter 4 km tyckte jag att Micke började tappa lite fart så jag sprang förbi och höll kvar ca 4-minuterstempo. Tredje varvet började det bli tungt, men jag höll kvar ganska jämt tempo. Fjärde varvet började de destruktiva tankarna komma: "Ska jag gå bara en kort bit för att bli av med mjölksyran?", "Ska jag skita i det här och börja med schack istället?". Höll dock i även om jag tappade lite tempo.
Gick i mål på 4:22, vilket slipade mitt pers med 31 sekunder, gav mig en plats 19 i loppet och plats 3 i M45-klassen. Nöjd med detta trots att jag inte nådde drömmålet sub-40 denna gången heller.
Det enda trista var att höra att Micke bröt loppet vid 5 km pga andnöd. Tydligen inget allvarligt dock, men tråkigt för honom att behöva bryta.
10
km
Distans
40:22
Tid
4:02
min/km
Snitt
Skor
Nike Lunarfly+ 2
Total distans:
83:25:19
1004 km
Gilla passet
Kommentarer
Bra jobbat! Du närmar dig.
Johan Andersson
| 24 augusti 2014
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:51
3:51
3:51
1,00 km
2
1,00 km
3:57
3:57
7:48
2,00 km
3
1,00 km
4:02
4:02
11:49
3,00 km
4
1,00 km
3:59
3:59
15:48
4,00 km
5
1,00 km
4:04
4:04
19:52
5,00 km
6
1,00 km
4:02
4:02
23:54
6,00 km
7
1,00 km
4:01
4:01
27:55
7,00 km
8
1,00 km
4:08
4:08
32:04
8,00 km
9
1,00 km
4:04
4:04
36:08
9,00 km
10
1,00 km
3:59
3:59
40:07
10,00 km
11
0,08 km
0:27
5:45
40:34
10,08 km
annons