Tisdagsträning BLK

Tisdag 26 augusti 2014 18:01

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg
8x50s backe
joggvila
6x30s backe
nerjogg med inslag av bonusintervall.

8,96 km
Distans

1:03:23
Tid

7:04 min/km
Snitt

Nike Zoom Pegasus 31

Total distans:

23:59:05

282 km

Gilla passet

Gillas av Nicklas Eriksson, Kenneth Bengtsson och Anna-lena Pettersson

Kommentarer

Fredrik Rusack - 27 augusti 2014

Högerknät totalt osamarbetsvilligt, kom knappt ur sängen idag.
Utsida knä och en bit upp på låret...

Stefan L - 27 augusti 2014

Riktigt tråkigt!!

Dan Larsson - 27 augusti 2014

Inte konstigt att jag nästan lyckades hinna ifatt er. Håller tummarna för snabb återkomst till träningarna!

Johan - 27 augusti 2014

Värdelöst tråkigt, något allvarligt?

Fredrik Rusack - 28 augusti 2014

Löparknäsymptom, kan röra mig skapligt idag.
Har snickrat halva dagen, köra bil är värst. :)
Googlat foamroller lokalt, TeamSportia verkar ha.
Känner mig rätt hoppfull än så länge.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	5:46	1,00 km
2	1,00 km	6:09	6:09	11:55	2,00 km
3	0,57 km	3:07	5:27	15:02	2,57 km
4	0,20 km	2:08	10:29	17:10	2,78 km
5	0,19 km	0:52	4:40	18:02	2,96 km
6	0,22 km	2:07	9:50	20:09	3,18 km
7	0,20 km	0:52	4:12	21:01	3,38 km
8	0,23 km	2:08	9:15	23:09	3,61 km
9	0,20 km	0:52	4:15	24:01	3,82 km
10	0,23 km	2:08	9:17	26:09	4,05 km
11	0,20 km	0:51	4:11	27:00	4,25 km
12	0,23 km	2:09	9:15	29:10	4,48 km
13	0,21 km	0:52	4:13	30:02	4,69 km
14	0,22 km	2:08	9:30	32:09	4,91 km
15	0,19 km	0:52	4:41	33:01	5,10 km
16	0,21 km	2:09	10:11	35:10	5,31 km
17	0,22 km	0:51	3:56	36:01	5,52 km
18	0,44 km	3:57	9:00	39:57	5,96 km
19	0,11 km	0:31	4:51	40:29	6,07 km
20	0,13 km	1:29	11:25	41:58	6,20 km
21	0,11 km	0:31	4:51	42:29	6,31 km
22	0,12 km	1:29	12:11	43:58	6,43 km
23	0,10 km	0:31	5:00	44:29	6,53 km
24	0,11 km	1:29	13:01	45:58	6,65 km
25	0,10 km	0:30	5:07	46:28	6,74 km
26	0,12 km	1:31	12:51	47:58	6,86 km
27	0,11 km	0:31	4:51	48:29	6,97 km
28	0,12 km	1:28	12:17	49:57	7,09 km
29	0,11 km	0:32	4:41	50:29	7,20 km
30	1,00 km	6:32	6:32	57:02	8,20 km
31	0,19 km	1:54	10:02	58:56	8,39 km
32	0,16 km	0:54	5:40	59:49	8,55 km
33	0,41 km	3:34	8:37	1:03:23	8,96 km