annons
2006 • VARBERG

Back in backarna

Söndag 7 september 2014 17:45

Löpning - Backar
Egen träningstyp, kopieras som Distans
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Bestämt söndagslångpas med Nina men tidspress hos mig gjorde att hon fick ta en tur innan vi sågs i backen för de 10 obligatoriska stenrundorna.

Uppvärmning i backe ingen höjdare.. tog två långa varv runt för att försöka komma igång och missade då Nina som hann börja. Innebar att när hon var klar hade jag kvar sten nr 10:-).Övervann motståndet att nöja mig och tog även den sista innan jag tog mig ner långa vägen och sen en runda till Apelviken och runt Subbe innan jag körde sista 500 m på parkeringen ( givetvis för att jag ville ha jämt 12 km)

Sega ben men de tog sig mot slutet..
12,01 km
Distans
1:06:37
Tid
5:33 min/km
Snitt
Skor
Saucony Ken Kinvara 4
Total distans: 
130:43:46
1299 km

Kommentarer

Fint intervallpass .Kanske lite väl tuff uppvärmning :)
steve | 8 september 2014

Etapper

 DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km6:206:206:201,00 km
2 1,00 km5:485:4812:082,00 km
3 1,00 km5:275:2717:353,00 km
4 1,00 km6:106:1023:444,00 km
5 1,00 km5:535:5329:375,00 km
6 1,00 km5:275:2735:036,00 km
7 1,00 km5:345:3440:377,00 km
8 1,00 km5:265:2646:048,00 km
9 1,00 km5:315:3151:359,00 km
10 1,00 km5:035:0356:3810,00 km
11 1,00 km5:285:281:02:0611,00 km
12 1,00 km4:284:281:06:3412,00 km
13 0,01 km0:033:511:06:3712,01 km
annons