annons
Anders Bergman
1975 • Stockholm

Tröskel-Snabb-Tröskel

Lördag 20 september 2014 15:22

Löpning - Tröskel
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
18km: 1-3 km lugn jogg 4-6km i tröskelfart (4:00 - 4:20) 7-9km lugn distansfart 10-12km snabbdistans (3:40 - 4:00) 13-15km tröskelfart(4:00 - 4:20) 15-17 riktigt långsam jogg. //

Ett riktigt jobbigt Fribergpass istället för långpass denna vecka. Snabbdistansen var tuff men första km på sista tröskeln var värre! Innan passet var jag osäker på om jag skulle fixa 3km sub4-fart och var lite nervös. Intalade mig själv att om jag inte skulle fixa det så skulle jag heller inte ha en chans på milen sub40 heller. Snabbdistansen sprangs på IP för att slippa rödljus och barnvagnar.//

Avg HR: 84 % of Max
Max HR: 93 % of Max
Training Effect : 4.6

Sprang på och morsade på PeterP för första gången. :)

Ett bra kvalitetspass. Mkt nöjd.
18 km
Distans
1:21:05
Tid
4:30 min/km
Snitt
165
Snittpuls
183
Maxpuls

Kommentarer

Peter Jakobsson - 20 september 2014
Tufft pass!
Peter P - 20 september 2014
Tyckte du såg bekant ut på något sätt :-)
sabine - 20 september 2014
Men shit vilket jäkla pass! Grymt imponerad!!!:)
Anders Bergman - 20 september 2014
@PeterP:) Konstigt att man inte sprungit in i dig tidigare med tanke på hur våra rundor ser ut. @PeterJ: Ja det är taget från v7 i mara sub3 programmet. Det kändes tufft.... Men skönt när det var över.
Anders Bergman - 20 september 2014
@Sabine: Tack tack. Jag var nervös innan att jag inte skulle klara det. Men enligt herr Daniels så borde min tröskel ligga runt 4:09... Tror det stämmer hyfsat.
Markus K - 21 september 2014
Riktigt bra form du har!
Anders Bergman - 21 september 2014
Ja, jag tror den är helt ok. Fast på sådana här pass är det mer min pannbensform som visar sig än vanlig form :)
annons