annons

Daniel Bokinge

1974 • Värnamo

ALK:s nya runda

Tisdag 23 september 2014 18:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 plus, hög luft. Det var frost i morse.
Lite för långt pass idag, hade räckt med 7 km. Lite tunga ben.

12,5 km
Distans

1:06:03
Tid

5:17 min/km
Snitt

Skor

Asics GT-2000

Total distans:

218:01:34

2323 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	117	5:13	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	119	10:06	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	20:36	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	25:44	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	31:01	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	36:18	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	41:28	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	46:49	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	52:14	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	57:32	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	1:03:00	12,00 km
13	0,50 km	3:04	6:11	94	1:06:03	12,50 km

annons