Intervaller

Tisdag 30 september 2014 18:21

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning 2-3km
Stegringslopp 4x100m med lugn gång tillbaka. Tänk på tekniken, avslappnad
Bana eller uppmätt på asfalt: 7x1km (3:45 - 3:50 min/km) 1 min vila
Nedjogg 2-3km

10,9 km
Distans

52:16
Tid

4:48 min/km
Snitt

155
Snittpuls

174
Maxpuls

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

85:39:54

1036 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,51 km	7:31	4:59	132	7:31	1,51 km
2	0,56 km	4:25	7:51	132	11:56	2,07 km
3	1,00 km	3:55	3:55	158	15:51	3,07 km
4	0,11 km	1:00	8:55	152	16:51	3,18 km
5	1,00 km	3:53	3:53	165	20:44	4,18 km
6	0,12 km	1:00	8:13	156	21:44	4,30 km
7	1,00 km	3:54	3:54	166	25:38	5,30 km
8	0,09 km	1:00	10:56	159	26:38	5,39 km
9	1,00 km	3:55	3:55	168	30:33	6,39 km
10	0,09 km	1:00	11:40	156	31:33	6,48 km
11	1,00 km	3:57	3:57	168	35:30	7,48 km
12	0,05 km	1:00	20:51	156	36:30	7,53 km
13	1,00 km	3:55	3:55	167	40:25	8,53 km
14	0,04 km	1:00	27:09	157	41:25	8,57 km
15	1,00 km	3:53	3:53	168	45:18	9,57 km
16	0,12 km	1:00	8:27	158	46:18	9,68 km
17	1,22 km	5:58	4:54	150	52:16	10,90 km

annons